Osoby z cukrzycą obarczone są prawie dwukrotnie większym ryzykiem chorób serca i zaburzeń psychicznych w porównaniu do ludzi zdrowych! To zdanie, które z jednej strony przeraża, z drugiej - stawia pytanie, jak (czy w ogóle) z cukrzycą można sobie poradzić. O tym, czy dieta pomaga w walce, co jeść, by poziom cukru utrzymywał się na oczekiwanym poziomie - wyjaśniamy w tym artykule. Większości negatywnych skutków cukrzycy typu 2 można zapobiec, a niektóre nawet odwrócić. Podejmowanie odpowiednich kroków w celu profilaktyki lub kontrolowania cukrzycy nie przesądza o życiu pod ciągłą obserwacją. Oznacza natomiast spożywanie smacznej, zbilansowanej diety, która doda energii i poprawi nastrój.

W jaki sposób waga wpływa na cukrzycę?

Utrata zaledwie 5% do 10% całkowitej masy ciała, może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Spadek wagi i zdrowsze odżywianie mogą również mieć pozytywny wpływ na samopoczucie, energię i nastrój. Nawet jeśli masz już cukrzycę, nie jest za późno, aby dokonać pozytywnej zmiany. Odżywiając się zdrowiej, będąc aktywnym fizycznie i tracąc na wadze, możesz złagodzić objawy, a nawet odwrócić negatywne skutki cukrzycy.

Wybieraj zdrowsze węglowodany

Wszystkie węglowodany wpływają na poziom glukozy we krwi, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które z nich są zdrowsze dla organizmu. Oto kilka zdrowych źródeł węglowodanów: - produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, kasza gryczana i owies, - owoce, - warzywa, - rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, fasola i soczewica, - nabiał bez dodatku cukru. Jednocześnie ważne jest ograniczenie spożycia produktów o niskiej zawartości błonnika, takich jak biały chleb, ryż oraz wysoko przetworzone zboża. Jeśli szukasz produktów bogatych w błonnik, możesz sprawdzić etykiety żywności lub zapytać o listę swojego dietetyka. Jedz mniej czerwonego i przetworzonego mięsa Spróbuj zamienić czerwone i przetworzone mięso na produkty, które będą nie tylko zdrowsze, ale również spowodują uczucie sytości. Są to m.in.: - rośliny strączkowe, takie jak fasola i soczewica, - jajka, - ryby, - drób, taki jak kurczak i indyk, - orzechy bez dodatku soli, Fasola, groszek i soczewica są niezwykle bogate w błonnik i nie wpływają negatywnie na poziom glukozy we krwi. To wszystko sprawia, że są świetnym zamiennikiem przetworzonego i czerwonego mięsa.

Wybieraj zdrowsze tłuszcze

W każdej diecie powinien znajdować się tłuszcz, ponieważ jest on źródłem energii. Jednak nie wszystkie tłuszcze działają dobrze na nasz organizm. Zdrowe tłuszcze znajdują się w orzechach, nasionach, awokado oraz tłustych rybach. Pamiętaj również, że doskonałym sposobem na ograniczenie spożywania niezdrowych tłuszczów jest sposób przyrządzania potraw. Zachęcamy więc do gotowania na parze oraz pieczenia.

Dieta dla osób chorych na cukrzycę

Zmiana sposobu odżywiania w znacznym stopniu wpływa na Twoje zdrowie i ogólne samopoczucie. Indywidualny plan dietetyczny Metabolic Balance® stworzony został z myślą o osobach, które nieskutecznie walczą z cukrzycą lub chcą jej zapobiec. Jego cel to stabilizacja przemiany materii oraz przywrócenie równowagi hormonalnej. Na podstawie zleconych badań krwi (37 wskaźników), wspólnie ułożymy plan żywieniowy, który będzie nie tylko pozytywnie wpływał na Twój organizm, zredukuje wagę ciała,  ale również pozwoli Ci na spożywanie różnorodnych i smacznych posiłków a także będzie świetną profilaktyką cukrzycy oraz innych chorób. Skontaktuj się z nami - wspólnie ułożymy plan dietetyczny online lub spotkamy się w moim gabinecie.